Inscription à la newletter


Rejoignez-moi sur




Les bienfaits de l’eau

30/11/2012
00:00


Véritable trésor de santé, l'eau est indispensable à notre équilibre et ses bienfaits sont multiples.








Pourquoi boire de l’eau?


On le sait, l’eau est présente dans le corps à 60 %.Une perte d’eau importante engendre inévitablement des problèmes articulaires et musculaires.Chaque jour , nous éliminons une quantité d’eau impressionnante: environ 500ml par la respiration et la transpiration  sans effort particulier; 400ml en moyenne  par les poumons (respiration seule) et 100 ml par l’estomac (digestion) et 500 ml par les reins. Si nous pratiquons un sport intensif , cette perte peut atteindre deux litres par jour!

Ainsi , la consigne de boire un litre et demi à deux litres par jour correspond à la perte moyenne d’eau de notre corps sans faire d’efforts particulier.


A quelle fréquence boire de l’eau?


Il est impératif de boire de l’eau régulièrement et sans attendre d’avoir soif.

Pensez à bien vous hydrater chaque jour car vous ne compensez pas l’eau que vous n’avez pas ingurgité la veille et c’est votre organisme qui en souffrira.Un exemple: pour accompagner le travail de filtration des déchets corporels , les reins ont besoin de suffisamment d’eau et, en cas de carence , c’est le foie qui ralentira le traitement des graisses , entraînant une prise de poids.


Inutile de boire deux ou trois litres d’eau lorsque votre corps n’en demande pas autant pour les efforts que vous avez à fournir.L’eau part alors directement dans les urines sans remplir son rôle de purificateur de l’organisme.


Je vous conseille de boire au verre et de la manière suivante:

(entre 6 et 8 verres d’eau, cela dépendra de la contenance de vos verres)


Le matin au réveil buvez un grand verre d’eau minérale.

 

Vers 10 h faîtes une pause en buvant un verre d’eau.


A midi avant de déjeuner buvez un verre d’eau , surtout je vous déconseille de boire pendant le repas car l’eau augmente le volume de l’eau dans l’estomac et provoque des problèmes de digestion et une sensation de ballonnement.


Après déjeuner , au moment du café , buvez un verre d’eau.


Vers 16h30 buvez un verre d’eau.


Avant dîner, buvez un verre d’eau.


Après dîner, un dernier verre d’eau.


Voici ce que je vous préconise si vous n’avez pas encore pris de bonnes habitudes pour vous hydrater.


Si vous pratiquez une activité sportive, buvez plusieurs verres d’eau minérale à la fin de la séance.




Copyright 2012 - Karine Hellebuyck - Tous droits réservés - Mentions légales - Liens Partenaires
Création de site internet: Cianeo