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La sciatique

22/11/2012
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Qui n'a jamais entendu parler de sciatique ,et à moins de l'avoir déjà vécu, nombreux sont ceux qui ne savent pas vraiment de quoi il s'agit…




Qu’est-ce que le nerf sciatique ( ou nerf ischiatique )?


 

Les nerfs sciatiques , car nous en avons une paire, partent de la hanche vers les pieds.


Les nerfs sciatiques sont les plus gros et les plus longs de l’organisme (diamètre équivalent à celui d’un doigt).

Ils rejoignent la colonne vertébrale au bas du dos au niveau des vertèbres lombaires (L4-L5)et des vertèbres sacrée

( juste au-dessus du coccyx).


Le nerf sciatique permet la motricité et donne à la peau sa sensibilité.



Les causes et les symptômes 


Un effort violent , un faux mouvement ou le fait de porter un poids trop lourd dans une mauvaise position peuvent suffire au déclenchement de la sciatique.

Les femmes enceintes sont parfois sujettes aux douleurs lombaires et aux sciatiques.


Généralement, la sciatique est provoqué par une compression sur le nerf sciatique dû à un affaiblissement de la structure du disque intervertébral et n’affecte qu’un seul côté du corps entrainant des douleurs irradiantes et /ou des sensations  d’engourdissement dans la jambe.


La sciatique peut se déclarer aussi bien chez un sujet jeune que chez un sujet âgé.

Chez le sujet jeune (35 à 55 ans), la cause est due à une saillie du disque intervertébral ( hernie discale).

Chez le sujet âgé, il s’agit plus d’une cause lié à l’arthrose lombaire qui provoque un rétrécissement du canal rachidien où passe le nerf sciatique.




Voici 10 conseils pour prévenir la sciatique au quotidien:


1/ Ajustez la hauteur de votre chaise  pour que vos pieds soient bien à plat et que vos genoux un peu plus hauts que vos hanches.


2/ Evitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assis.


3/ Pensez à garder le dos bien droit  en position assise et appuyé au dossier de votre siège.


4/ Evitez les mouvements de torsion du tronc.

Pivotez sur vos pieds pour vous retourner.


5/ privilégiez les sacs à dos afin d’utiliser les deux épaules .


6/ Soulevez un objet lourd en fléchissant les genoux et en maintenant votre dos droit et relevez vous en tenant l’objet près du corps.


7/ Evitez de vous coucher sur le ventre.


8/ Dormez sur un matelas ferme, sur le côté en pliant les genoux.


9/ Dormez en plaçant oreiller sous les genoux ou entre les genoux ( pendant les crises douloureuses ).


10/ Vous pouvez traiter également en appliquant du chaud ( serviettes humides, coussin chauffant…)ou bien prendre un bain chaud.



Si vous voulez tenir éloigné la sciatique , l’exercice physique vous permettra d’entretenir l’amplitude articulaire et la force musculaire du dos et du ventre.








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